先纠正一下你提问的逻辑问题，不是你“因为讨厌一个人而嫉妒她”，而是你“因为嫉妒她而讨厌她”，即正确的逻辑是：嫉妒是原因，讨厌等负情绪是结果。而且，嫉妒是导致我们的不好感受，包括许多人际冲突的根本性原因。
认识嫉妒
相信你也同意嫉妒的概念吧：当发现别人拥有某种好处，自己却没有而又特想拥有时所产生的煎熬之情感，或说，是从别人身上看见了自己的缺陷后的痛苦，一种愤怒之痛苦。
通常说的羡慕嫉妒恨，其中的恨，是羡慕和嫉妒的分水岭。羡慕是对别人好处的欣赏，对拥有是渴望之心；嫉妒是仇视别人的好，想破坏别人的拥有。
羡慕或嫉妒之心人皆有，就像爱美、竞争之心人皆有一样。只是，人的社会性和理性警告我们，任何本性之需求过头了，会有风险，人们所感受的欲望心理冲突，不过是较轻的风险罢了。比如，你因嫉妒而影响了你自己的生活，也是一种风险体验。
你目前体验的嫉妒或许有些重，形象点说，你心中的嫉妒已像一团火，被她的优秀，不时的给点燃，致使你疼痛难受，影响到了你的正常生活。
可我们知道，嫉妒是双刃的，它的力量既可能毁灭人的意志，也可能催生人超越、成就理想。即，嫉妒既有破坏性，也有重建性，它究竟带给我们何种功能，是取决每个人的认识和选择。
如何不被嫉妒负影响？
你先要问清自己：既然嫉妒是双刃的，为什么嫉妒对你构成的是负面影响？我猜想的可能性有：（1）与优秀的她之间有很特殊或矛盾的的关系。她身上可能有令你讨厌的地方，但嫉妒她，一定是她身上有闪耀之处，真令你气急败坏的自然是后者。嫉妒，一般发生于同行、同辈等熟悉关系中，离我们遥远的各行业名人、明星，是激不起人有嫉妒。
可能性（2），你性格中的自卑、敏感多疑，自我认同、或自我价值感较低，对他人的优秀和对自己的“不好”都会特别敏感....当出现意愿挫折时很容易暴怒。这或许跟过去有较深刻的被否定很有关。
其次，弄清自己的需要，以及自己的长项。
我觉得，你需正视一个事实，你生活被影响的嫉妒之火，仿佛来自她的讨厌处，但火源应该是你自己对自己缺陷的不满。所以去填满自己的缺失，是走出妒火之狱的唯一出路。哪怕这过程很慢。
这就得先完成一份工作：理清楚，你自己想要的是什么，自己有哪些兴趣，哪些长项？若有，可以去发展它们，让它们点缀你身上的闪耀；若没有，可以去创造、培育它们，它们仍然是铸就你自身的闪耀点。
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