有一天，在雨夜中偶遇一位老人。在和老人的交谈中，渐渐地揭开了心灵的面纱，找到了内心的真我，寻回了久违的喜悦。
这边书的精华就是两张图，完美解释了“我是谁？”，“我的人生是怎么回事？”以及“我怎样才能变得快乐？”
1、我是谁（真我是什么）
1）小我与真我(“我”不是小我，“我”是真我）
我们常常误以为的“我”就是自我（我们的身份认同）。事实上，这只是我们在社会交往中建立的一种形象，更多的是一种小我。
而在我们的内心深处还有一个真我，被身体、情绪、思想、身份认同的层层同心圆包裹住了。
Ps: 书中对于真我和小我的解释，略微不同于弗洛伊德的本我、自我和超我，在这里真我更像是本我和超我的结合体，是一种更高级形式的本我。
2）“喜悦”和快乐”（小我带来快乐，真我带来喜悦）
快乐由外在的事物引发；喜悦是由内而外的绽放。
我们真正应该追寻的是喜悦，而不是快乐。因为喜悦来自真我，而快乐来源于外在的小我；前者不容易消失，后者很容易受环境变化影响而改变。
我们之所以常常感觉到不快乐，就是因为我们失去了和真我的联系；而盲目去追寻小我带来的快乐。
3）吸引力法则
这个世界是一个巨大的能量场，所有的事物都带有能量。
事物的能量会相互影响。
日本一个博士做了一个实验，让水分别听音乐、读文字等，然后放冰箱里冷藏，观察结晶，发现水的结晶会因为听到、看到信息的好坏，起了莫大的变化。
物以类聚：每个人能量的振动频率都不同，和你频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人。我们常常看到某些人觉得特别“投缘”，就是吸引力法则的作用。
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物也会被吸引过来；同样地，一个人如果老是带着悲观的思想，那么倒霉的事情总会发生在他身上！
4)能量争夺战（小我带来痛苦）
因为人的内心被身份认同、思想、情绪身体包裹住了，所以和生命的源头失去了联结，失去了能量的来源，所以不断地向外寻找。
每个人用不同的方式试着去攫取别人的能量，像控制他人，用权力凌驾他人，获得别人的关注、喜爱和认可等，但事实证明这样的方法只会带来无尽的焦虑和痛苦。
找到生命能量的源头，才是我们破解人生谜题的方法。
2、我的人生是怎么回事
（真我是怎么起作用的）
1）潜意识（看不见的主人）
被很多人熟知的冰山理论：我们的整个意识像座冰山，在水面上的表意识，只占了1%，潜意识占据了99%。
多人知道潜意识对于我们人生的影响之大，但却不知道它究竟是怎么发挥作用的。本书的精彩之处在于它还提出了一个很精彩的人生车马理论。
2）人生车马理论
人生正如这张图，马车的构造和质量代表我们的命，有些人命好，六轮大车，含着金汤匙出生，或是聪明能干，或是美貌迷人；有些人命不佳，两个小轮子要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，相貌不扬。
而前面的路，代表的是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道；所谓命好不怕运来磨；马车大的时候，走险坡也不会觉得摇晃。
马代表的是我们的意识，而真正驱动马前行的是后面的马车夫——潜意识。
马不知道为什么左转，只是觉得左边脸紧紧的，就自然左转了，其实是马车夫拉紧缰绳的缘故。
而真正决定我们去哪的是车上的乘客（真我）。
这就是我们人生的自动化导航系统。
3）人生模式是怎么形成的？
每个人都有自己一个“人生模式”（自动导航模式），形成的原因有很多，包括天生的性格倾向，后天的环境等很多变数的影响，一个公式来说明：
性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件=人生模式
4）潜意识怎么和我们沟通（怎么了解潜意识）
梦是潜意识通往意识的桥梁，是潜意识传递给意识的有用讯息。
梦充满着启发、鼓励、示警、指引的作用，宣泄着情绪或者展现你被压抑的人格特质。
人不断重复的一种生活模式，比如老是遇到同类人；某些看起来简单的生活事件；不经意说漏嘴的话；上瘾症等，都是潜意识在操控的例子。
加大意识的部分，去潜意识里面探寻那个被写好的自动化导航系统，把它带到意识层面，让意识之光照亮人生。
3、我怎样才能变得快乐
（怎么找寻真我）
1）突破身体的障碍；（和身体联结）
突破身体的障碍，首先要学会建立跟身体的联结——学会和身体对话；
瑜伽、舞蹈等可以让你活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，让你和你的真我联结。（乒乓球、羽毛球这种竞技类的运动，更倾向于小我对小我的运动）
2）破除情绪的障碍；（对情绪臣服）
情绪是一种能量的流动，对于孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。
”所有被否定，压抑的情绪，像悲伤和恐惧，就滞留在我们的身体里，凝结成一个“痛苦之身”，对我们未来的人生产生源源不断的负面影响。
大人都是打压/否定孩子的情绪，有什么好哭的，再哭就揍你！情绪从来没有被认可和接受，所以它们也从来没有离开过。
接纳情绪，让它自由的流动，才能破除情绪的障碍。
3）检视思想的障碍
事件往往是客观的，而影响我们想法的，常常是我们看问题的角度和解释的方法。
而我们要破除思想的障碍，就要学会检视它，破除错误的思想。
很多错误的思想都来自我们内心阴影的心理投射，比如小时候父母抛弃了自己，就有背叛者情结，总是不自觉地觉得别人的行为是在背叛自己。
4）觉察我们的身份认同（小我）
我们的身份是我们扮演的角色，并不是真正的我，只有学会觉察我们正处于这样的扮演中，才不会真正地迷失自己。
5）学会分清爱和控制。
来自真我的是爱，来自小我的是控制。
很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩，用心读书，更多地是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养），或是期望小孩能为我的小我带来荣光，或者是对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上。
夫妻之间也是如此，扪心自问：“你真正的出发点是什么？是为了对方的人生或者更多是为了自己？”
这些来自小我的都是控制而不是爱，爱是分享而不强加。
敲黑板划重点：
1）我是“真我”，我们要尝试去破除重重包裹真我的障碍（身体、情绪、思想、身份认同），去寻找生命源头带给我们的快乐。
2）我的人生是由深藏在潜意识中的真我驱动的自动导航模式所决定的；我们要用觉知的光去照亮它，更好地驱动我们的人生。
所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
当我们在外在的世界遇到困境的时候，不妨深入我们的内心，去寻找一下答案。
内心世界没有敌人了，外面的世界也就清净了。
要先做自己家里的主人，才去别人家里做客。
