提起幸福，每个人都有不同的定义。
有的人觉得面朝大海春暖花开是幸福，也有人觉得像巴菲特那样躺着就可以赚钱是幸福，还有人觉得和和气气家人平安是幸福。曾经有一个记者问著名导演阿尔弗雷德·希区柯克什么是幸福呢？
他说：幸福对我来说就是一个清澈的地平线。意思就是当你站在这边就可以清晰看到明天在哪里，你可以看到一个清澈的未来，你知道该往哪里走，即便现在的生活还充满着挑战。
文学家罗曼-罗兰也说过一句类似的话：“真正的幸福就是：成为完全客观，从而体现自己的抱负。”，也就是说决定幸福的前提是你要有目标，那么如何才能实现目标呢？
那就要从最小行动开始，这里的最小你也可以理解为关键的意思，中国有句古话叫作“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”不管你有多大的目标，都必须从眼前的一点一滴开始，在追求目标的过程中，我们具体该怎么把大目标分解为小行动，用最小行动来改变自己的生活呢？
最近一位编辑送我一本新书叫作《幸福的最小行动》，作者是台湾作家刘墉的儿子刘轩，从小就学业优秀，初中毕业就获得了总统学术奖，他还是哈佛大学心理学硕士，实至名归的学霸。同时他还是一位跨界达人，真正的斜杠青年，台湾时尚电音教父、畅销书作家，节目主持人，创意广告人、演讲家，并获得了第二季《我是演说家》的全国冠军。
为什么在有限的时间内，刘轩可以把每个角色都演绎的这么好，而我们却连一件事都做不好呢？他说这一切全都要归功于心理学。
《幸福的最小行动》这本书主要介绍了如何运用积极心理学的方式让你从社交、两性、自我管理三方面变得越来越好。用刘轩的话来说就是：“邀请你，让我们一起，走在更好的路上。”
积极心理学是心理学家马丁·塞利格曼研究得出的，他发现幸福的人生都基于PERMA法则，分别是指：
P：Positive emotion 积极情绪；E：Engagement 心流；R：Relationship 积极关系；M：Meaning 意义；A：Accomplishment 成就感。
如果有一天你觉得自己很不幸福的时候可以拿这五个要素来检测一下自己到底是哪一部分出了问题。
接下来我们就从人际关系、两性关系、自我管理三方面为大家一一阐述。
▌ PEACE开启深层社交
PEACE在这里不是和平的意思，而是五个单词的首字母：正面（positive）,投入（engaging），真实(authentic)，联结(connection)，移情(empathy),具体指的是：
✭ 正面的态度和用词；
✭ 百分百投入交流；
✭ 表里如一不做作；
✭ 积极寻找共同点；
✭ 以同理心理解对方；
短短的五句话概括了为人处世的标准，在社交中，有些人是万人迷人见人爱，有些人总是会让你觉得哪里不舒服，归根原因都可以从这五个方面寻找到答案。除了“积极寻找共同点”之外，另外四个方面都很好理解。
那我们就来谈谈在人际交往中如何寻找共同点。
肯尼迪总统在1961年的就职演讲中说过这么一句话：“不要问你的国家能为你做些什么，而要问你能为国家做些什么。”这句话一样适用于社交场合，人与人的交往归根溯源就是基于互惠的关系。
《请停止无效社交》这本书中讲到：社交分为功利社交和共情社交。所谓的功利就是可以产生利益，共情指的就是情感上的诉求或者是兴趣爱好相同。
之前也写过一篇关于无效社交的文章，有一位读者在我的文章下面的留言让我印象深刻，她说：“小时候一直以为世界很美好， 人和人之间都能友好相处，朋友可以交心，长大后才知道你已进入了别人的无效社交的黑名单。”其实出现这个问题不是源于世界变了，人与人之间的本质变了，而是你们没有了共同点。
我还在读研究生的时候，暑假回家遇见了小时候的玩伴，很多年没有见面，原本以为大家会热泪盈眶，没有想到场面十分尴尬，她们几个有说有笑谈论着育儿问题，我在旁边一句话也插不上。
开始我以为她们变了，看不起我这个穷酸学生，可能她们也以为我读到研究生，人变得愈发清高了。直到去年我结婚，她们从很远的城市赶过来，新婚的前一夜我们三个躺在床上围绕着孩子、婚姻不知不觉就聊到了快天亮，因为我们再次找到了维持彼此关系的共同点。
▌ 爱情有如佛家的禅，不清不楚
作家三毛有句关于爱情的话，我特别认同，她说：“爱情有如佛家的禅——不清不楚。”
“禅”是什么？谁也说不清楚，我觉得禅就是一种意境，让你置身其中可以静心，无锡有一个拈花湾，整个设计都充满了禅意，置身其中，你会莫名安详起来。
我对三毛这句话的理解有两点：第一，爱情需要神秘感，不要一味刨根问底；第二，爱情需要信任，没有信任的爱情维持不住，作家雪漠有句话是这么说的：“禅中有大爱，智慧观照之，平等更安详，无忧亦无苦。”
不管在恋爱中还是在婚姻中，我们都需要做到这两点。罗振宇曾经在节目中说过自己的妻子问她之前有没有谈过恋爱，他一直坚持说没有谈过，这事就这么过去了。换作一些较真的女生肯定会想，怎么可能，我非要搞清楚他的恋爱史，不然誓不罢休。
还有一些人喜欢偷看对方的手机，查看别人的隐私。
我以前也干过这样的事情，第一次我看到了我们共同朋友发给他的信息，内容是关于我的，从此我对这个共同朋友越来越疏远。
第二次偷看的时候，发现已经换了密码，我就对他各种不信任，既然我们是恋人，为什么还要彼此有秘密呢？为什么我的手机密码可以告诉你，你的却要对我隐藏，最后他就成了前男友。
《幸福的最小行动》中关于到底要不要查看对方手机这个事情说的特别好。
“当发现可疑的东西，你会对对方失望。而如果你没有发现可疑的东西，还是会对自己失望。”你会想，我是不是找的不够仔细，还是说他回家之前全部删掉了。信任瓦解了，安全感坍塌了，这些都是别人给不了的。
安全感的缺失是自己的问题，无法通过别人来解决。
2016 年，三星在英国做了一项调查发现，偷看对方手机的人里，有1/3 都发现过对方正在准备的浪漫惊喜。
所以，不管从什么角度来说，都不应该查看对方的手机。
▌ 重复旧的做法，只能得到旧的结果
这么多年来，我一直使用的都是普通牙刷。毕业后我发现每次刷牙开始牙龈出血了，去医院看也没有什么效果，我妈告诉我，年龄大了都会遇到这种问题，就这样听之任之，过了好几年，直到今年无意中看到一位博主推荐电动牙刷，说是可以解决很多口腔问题。
我就买来试试，刚开始刷的时候超级难受，整个牙床都是麻木的，但是又觉得这么贵的东西不用太可惜了，客服也告诉我多刷几次就好了。就在第五天的时候，我就完全适应了这种震动模式，哪怕是开到最大功率也感觉很自然，并且真的牙龈不出血了。
从此，开启电动牙刷的习惯。
但是生活中很多习惯的培养都比这个难，比如坚持跑步，坚持阅读，坚持写手帐……
都说做事之前清楚目的最重要，我们当然明白这些好习惯的意义啊，还是做不到怎么办？用时下流行的话说就是：明白很多道理，依然过不好这一生。
《幸福的最小行动》说：你可以用时间、数量、行为来设定这个习惯，而且越具体越好。比如你想读书，你可以在待办清单上写下：今天用30分钟时间阅读《幸福的最小行动》前言和第一章的内容。
刘轩还提出了“堆栈习惯”的概念，意思就是把新习惯与老习惯捆绑在一起，就拿刷牙来说，你可以开着音乐或者是某个电台甚至是讲书节目来听。
在《幸福的最小行动》这本书的最后刘轩针对于如何养成对抗负面情绪这一习惯给出了非常好的建议，操作起来也是特别简单，那就是：
静坐冥想
写感恩日记
科学实验证明有效的冥想可以增加脑部海马回的密布，而主导负面情绪的杏仁核密度会减少。这两个方式前者培养你的专注力、增强记忆，后者训练你的心智。良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
我们的一生其实是在不断处理好自我与世界的关系，把自己经营好了，就会有好的社交圈子，相濡以沫的爱情。哈佛大学有一项长达75年的关于幸福的研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。
好的生活就是不断完善自我以及建立个人与世界的关系中。
此文出自：欧亿登录，如有雷同，纯属抄袭
相关链接：遇见独立的自我
