在序言中作者张德芬这样写道：你现在手上拿着这本书，我希望你给自己，也给我一个机会，静下心来好好读它。如果你在追寻人生的答案，或是尝试解决人生的一个难题，或是处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在本书的字里行间，你会有心领神会的一刻，答案因而自动浮现。
本书以都市白领若菱为主角，通过描述她日常生活中的种种遭遇，从而引导我们把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而指引我们发现大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！难怪我们无法获得自己想要的人生！
那么如何才能获得我们真正想要的人生呢？作者从四个方面给出了答案：
一、身体——联结
我们虽然讲“突破身体障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
关于身体的联结，作者在书在给我描述了一个很形象的例子。一匹马，一辆马车，一位马车夫，还有一位乘客。这幅图就代表着我们的人生。
马车的构造和质量，代表着我们的命。有些人命好，含着金钥匙出生，驾着六轮大车。有的人命不佳，驾着两个轮子的小车要混一生，出生穷困，生不逢时。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小径，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。
这匹马代表着我们意识，它虽然是马车前进的主力，但很多时候多是身不由已。马车夫代表看我们的潜意识，也是我们人生的自动化导航系统。马车上的客人代表着真我，他才是真正发号施令的人。只有真我才知道这辆马车的将去往哪里，它的目的地在哪里。
那么我们要如何才能找到真我呢？在书中作者指出：在寻找真我的过程中，我们先要努力地把潜意的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近了。这句话听起来似乎有些抽象，其实与身体联结的方法很简单，任何能让我们专心一致，活在当下的运动，都可以帮助我们与重身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是我们在做它时的心态和状况。
我们与身体对话、联结的最佳方法就是静坐冥想。关于这一点在《正念的奇迹》一书中，作者一行禅师向我们阐述了一个很好的方法：鹅卵石意象法。
以最适合你的姿势坐下，全跏跌坐或半跏跌坐都可以，脊背挺直，轻轻的微笑。缓慢的深呼吸，观照每一次呼吸，与它合一。放下一切，把你自己想象成一颗被丢进河里的鹅卵石。鹅卵石毫不费力地沉入水里。它以最短的距离下沉，最后沉到河底，沉到那最佳的休憩处，自始至终不沾染任何东西。你就像那颗让自己沉到河里的鹅卵石，放下一切。
此时此刻，你存在的核心就是你的呼吸。你不需要知道要花多长时间长能到达水底那细沙铺成的床，那完美的休憩处。当你觉得自己像那颗到达河床的鹅卵石那样的歇息，就是你自身开始得到休息的时候，你不再被任何事物牵强。
二、情绪——臣服
臣服的好处就是，当你接纳当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，还是因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
每个人的心底，都曾有一扇不愿开启的窗，里面住着不能回首的过往。在我的心底也有这样一扇窗，把许多不能回首的过往通通地关在了里面，许多年之前，对于那些过往是我不愿提及和触碰的。
一个偶然的机会，我有幸遇到了这本书《遇见未知的自己》，在书中我学会了如何去面对和接受我的负面情绪。对于一切负面的情绪，我们不要批判，不要抗拒，只需全身心的接纳就好。让这种能量自然地流露出来，不要压抑。那压抑了多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
三、思想——检视
我们接受了这么多的“应该”和思想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准、来约束自己，也衡量、批评他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们的思想的正确性。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有外在事物都是我们内在投射出来的结果。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的故事。
著名的事作ABC法则中也讲述了这个道理。A 代表着诱发事件的本身。B 代表着个人的想法、评价和信念。C 代表着情绪和行为的后果。我们往往以为是A的发生才诱导了C这样结果。可是面对相同的A（事件本身），当我们采取不同的B（想法、评价和信念）时，往往会产生的不同C（结果）。所以我学会了经常检视自己的思想，时刻牢记老人的那句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！
四、身份认同——觉察
觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，“看见”是第一步——先要看到自己认同于某样东西，也许你没有办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。
当我们真心想要一样东西的时候，我们身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助我们得到我们相要的东西。这就是吸引力法则，如果我们学会运用这种法则，就自然会吸引到许多和我们同频的人。
