一、 张嘴睡觉
女大十八变，越变越难看。
除了遗传打扮，你之所以不好看，可能忽视了这一原因——用嘴呼吸。
人的呼吸方式一般分三种：鼻呼吸、口鼻呼吸、口呼吸。
口呼吸是在鼻腔进入空气不足时，为支撑身体所需，用嘴来吸入空气做补充，影响也很大。
1、长期用口呼吸，气流冲击硬腭，口腔构造变形，牙齿咬合改变，易成龅牙或向内凹陷。
2、牙龈也可能因长期开口，湿度不够而致色素沉积。
3、人在不自觉的状态下，常会不由自主地张嘴呼吸。上下颚不合，暴露多了，嘴唇变厚。
4、再者空气流动频繁引起骨骼肌肉变形，脸自然变窄变长。
脸短也别想着用这个姿势纠正，长窄脸就像整容失败的案例一样，一点不自然。
若是从儿童时期就开始用嘴呼吸，结果可能更遭。简单来说，鼻呼吸时，口腔封闭，此时舌头抵着上颚，为生长定性的牙齿可以自然咬合，防止向其他方向生长。
若是习惯口呼吸，龅牙、齿列不齐的你可能需要做矫正，牙齿才能稍微好看点。
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二、托腮思考
说到托腮，第一反应就是罗丹《地狱之门》的思想者。
生活中，为了舒服，很多人喜欢用这个姿势。舒服归舒服，长久如此，却可能让你慢慢变丑。
手撑下巴，脸部肌肉自然往上挤压，至眼部挤出皱纹，放下双手，往上的颈部肌肉受重力下垂，最显老的颈纹和最显胖的双下巴就出来了。
做这个动作时，重心前移，肘部承担起远超正常水平的重量。肘部的神经埋藏较浅，托腮时手肘压迫造成神经损伤，会导致无名指、小指关节僵硬，严重甚至会引起手部肌肉瘫痪，手指无法自由伸展，变成爪形。
另外，托腮也使背部肌肉拉伸，压力转移影响神经末梢，会不由产生疲劳感，精气神不好，再好看的脸也不美了。
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三、低头玩手机
手机是命，丢不得。
网瘾少女杨幂玩手机，一刻不愿落下。拍戏休息常常手机不离手，走也玩、坐也玩。
她这样好看，换到你就不一定了。
长期错误的玩手机姿势，可能让你仪态尽失。
今年2月，欧洲脊柱协会发出警告称：“短信脖（text neck）”正在成为新一代普通疾病，指的是低头玩手机给脊柱施加压力，最终造成永久伤害。
“一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受至少25kg的重量。”
网易公开课的《电脑族颈椎伤不起》里也分析了，从侧面看，颈椎有个向前的生理曲度，玩手机时，这个弧度被强行改变。长期如此，颈椎病不说，还容易含胸驼背，这种典型的猿人姿势，肚子会为了平衡自然凸出。
挺胸、抬头、收腹……玩手机形成的厚背、驼背与大众认可的气质姿势，恰恰相反。
演员张嘉译因为拍戏不小心落下了强直性脊柱炎的毛病，这个受欢迎的中年大叔，有颜有才，唯一的丢分项可能就是驼背了。
所以低头久了，脖子疼不说，由此引起一系列连锁反应，真的会让你气质不再。
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四、跷二郎腿
坐着最霸气的姿势，莫过于跷二郎腿。
跷腿坐有多普遍，读读四川诗人流沙河的《二郎腿的解释》就知道，他指出“二郎腿不但川省有此说法，外省也有。”
名流巨星、市井小民，不少人对这个姿势青睐有加。架腿而坐，翘一脚，部分女性甚至将此当成了优雅的象征。
但这个姿势，可能摧毁你的优美身形。
人坐着时，双腿受力，达到平衡，“坐有坐相”既是对礼仪的要求，也符合人体结构。
跷二郎腿时，真正受伤的是腰。正常坐姿下，腰部曲线呈S形，翘腿时为了保持平衡，腰部偏向一边，久而久之，脊椎慢慢变成C形。
喜欢跷腿的人容易单侧弯腰、驼背，这些形象都跟优雅定义相距甚远。
再好看的脸，也敌不过C形的腰。
为了改变这一习惯，美国医生甚至专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。
也许只有强制要求，才能压下抬起的脚。
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五、 一侧站立
稍息站，不好看。
三七分的站立姿势，重力集中在一条腿上，膝盖和髋关节受力，骨盆外倾。腿会慢慢变成扁担形，肌肉随着髋关节受力变形，臀部外扩，变成粗腿肥臀。
短时间内，会比双腿站立舒服，但长期如此，腰部两侧受力不均，疼痛是基础症状。另外上身不直，肩部下拉，显得吊儿郎当。
站立时，脊柱承受着与体重等同的压力，歪身站立加重肌肉紧张感，时间久了，脊柱受到压迫，随之变形，这不是闹着玩玩的。
长期如此，腿型也随之改变。
都市女性问题可能更加严峻。为了美，踩起高跟，为了舒服，不注意平衡。
《柳叶刀》研究发现，穿高跟鞋时脚踝无法发挥正常作用，膝盖压力增加，此时若是再将重心转移到其中一条腿，腿部所受重量更大。
劳损过度，像拉过劲儿的橡筋恢复不了弹性，习惯成了自然，一高一低的形象，怎么看，怎么不好看。
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六、半坐半躺
中国人有句老话：“好吃不如饺子，舒服不如躺着。”
医学研究表明，不同姿势下，脊柱所受压力也不同。正襟危坐时，所受压力为身体重量的1.5倍；若前倾，压力更大，为2.5倍。
而平躺时，脊柱受力仅为身体重量的1/4，这个舒服的姿势有利于迅速恢复体力。
以“北京瘫”红极一时的大张伟，可谓给爱躺的人示范到位。
遵循“能坐着绝不站着”的中国人有多爱躺，超火的“葛优躺”也能佐证一二。
但这个姿势，却让身体悄悄发生变化。
人体的脊柱并非一条直线，而是由颈、胸、腰、尾四个生理曲度构成的。半躺半坐的姿势很明显违背了生理结构。
长期如此坐姿，腰椎会因压力下沉缩短，经年累月导致慢性腰痛，可能出现脊椎侧弯。和低头玩手机一样，这个动作颈椎会承受两倍的压力，损伤肩颈，颈椎呈C形。
而且，这个姿势，极易堆积腹部脂肪，四肢瘦也可能大腹便便。
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七、趴着睡觉
“一只羊、两只羊、三只羊……”缺觉时代，拥有一场好觉称得上天大的幸福。
具备睡眠条件却睡不好，可能是你的姿势出了问题。
李小璐在综艺节目《青春旅社》中说，“我颈椎不好的原因，就是因为睡觉。”
简单划分，睡觉一般分仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。无论仰卧或侧卧，保持正常的生理曲度就可以，趴着睡却不推荐。
趴着睡之所以舒服，是心脏受到压迫，血液循环加快造成的错觉。还可能是脊柱本身有变形，趴着时曲线暂时恢复正常状态，关节压力得到缓解。
但最好不要用这个姿势睡觉。
设想一下，脸埋在枕头里，一整晚脸、鼻子都被压迫，长此以往，肌肉纹理发生改变、立体度降低，颜值自然降低。
趴着睡生理曲线是不符合人体结构的，脊柱形成拱起姿势，颈椎突出，一旦变形扭转不回，不好看不说，健康还坏了。
父母更要注意，处于生理发育阶段的儿童，趴着睡对容貌的影响更大，容易头扁、脸大、脊柱不正。
好看有多难：减肥运动，不吃不喝，还得爹妈基因好。
变丑多简单：弯腰驼背低头玩手机，托腮翘脚坐不好。
“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓。”想要美，就别上了舒服的当。
