如果我们从时间上看，有3个月做到的，有半年效果更好的。用两年时间减个三四十斤，算不上什么了不得的事情。
但我必须说，她很了不起。
对于这两年，她是这样描述的：我没有吃太多苦，没有做大多数人的道路，比如节食，比如强迫自己每天记录卡路里。我只做了一件事，早晨起床练习瑜伽，并且将这件事持续做了720天。
不仅仅只是身体的改变而已。
她说：很多人说，我好像变了一个人，他们不是指我的相貌，是说我的言谈举止，对待生活的态度和方式。我是变了，变得认真又平静，我也没有变，我仍然是那个平凡的自己。
我很欣赏这样的人，他们实践着最为朴素、简单、底层的道理，用最基本的常识活出了不一样的自己。
没有自律，也没有所谓坚持，只有耐心。
02
不得不承认，人是有弱点的。
贪图享乐是最明显的一个。让我们做一个快速问答：
冬天寒冷的早晨，你是想在温暖的被窝里打滚，还是起床去锻炼？
Boss不在办公室，你是想跟闺蜜聊天，还是认真做手上的PPT？
长夜漫漫无心睡眠，你是想追一下剧，还是啃一本专业书？
……
对于这些问题，我们几乎毫不犹豫地做出选择。
与我们以为的相反，三脑理论认为，爬行脑最快，最底层，它常常是指挥我们行动那只“看不见的手”。可笑的是，还常常有人说，我就是这样的，为什么不接纳真实的自我呢？
别把自己等同于本能啊，本能只是你的一部分，真实的你远比本能更加丰富而有趣。
有趣的是，我们在贪图享乐的同时，又渴望着超凡。这是第二个弱点。
钢铁侠，超人，蜘蛛侠……这些超级英雄们身负着芸芸众生的投射，在荧幕上展示能力，满足荧幕前我们的幻想。
在生活里，我们跟随着各类“大V”，心中常常渴望自己也能有那样闪耀，亮瞎别人的眼。
随着互联网对生活的渗透，个人主义悄然崛起。每个人都能够轻松走上“英雄之旅”，去创造属于自己的神话。
门槛的降低，意味着数量的增多。量的增多，意味着我们需要更多的时间才能出众。
但大多数是没有耐心的。这可能是我们最大的弱点。
我们无法持续专注，一篇文章三句话还没有读到兴趣点，就会变得索然无味，关闭浏览器。
我们很难静心学习，要用“眼球的移动速度”去阅读，翻看他人的笔记就当做读完了一本书。“知识焦虑”不断催促我们快点，更快一点，多点，更多一点。
我们渴望快速实现目标，用幻想透支成功的喜悦。因此，有人创造了那么的“21天……”速成法。
哪怕直觉告诉我们可能不对，身体却仍然不受控制的被吸引。
“即时满足”，这源自童年的烙印铭刻于心，让我们恨不得只要哭一声，就有人送上鲜奶。
03
瞧瞧我们有多矛盾。
当代超个人心理学大师肯威尔伯认为，人们总是处于“整体”与“个体”的矛盾中：
一方面，人要融于群体之中，这就意味着要放弃许多个性；另一方面，人又渴望着脱颖而出，这必然将导致与群体的分离。
这意味着，要成就自己，就得忍受孤独。
你会拒绝很多聚餐，你会远离社交圈，你会变得没朋友，慢慢的，甚至会有人觉得你是怪胎。这一切，只是因为你的个性开始觉醒。
这不一定是你要的。
真的取决于，你的渴望有多深。
上师说，当你修起了真正的出离心。你就不会有丝毫的动摇，你会知道，这一辈子，就是要求法，求解脱，求真理。任何事情，都无法撼动你的目标。
世俗的成就不需要我们“燃指供佛”，但决心是必需的，肤浅的渴望无法把你从温暖的被窝里拖出来。
深刻渴望，才是我们源源不断的前进动能。
04
山哥是我多年的同学。
他在大一的时候做了一个决定：每天做俯卧撑，至少30个。
毫无道理的决定，我问他想要干什么？他说，没什么啊，就是锻炼一下，总有好处的吧！
大三的时候，我去看他。那身腹肌让我垂涎三尺。
多年以后，我才知道，他在无意识中使用了一个极佳的策略：微习惯。
人人都想一口吃一个胖子。微习惯相反，把胖子分解，甚至打碎，放入时间的长河里，每天吃上一口，省心不费力，慢慢地吃，认真地吃……
待时间的力量慢慢累积，你会发现，这哪里是吃了一个胖子，分明是吃下了整个巨人国。
经常有朋友问我，工作这么忙，生活这么累，你怎么能读那么多书？
没什么诀窍，我也不会速读。我只是养成了一个微习惯：每天早晨提前一个小时起床，至少读30分钟的书。
上千本的书看起来很恐怖，但其实一点也不，只是用一天又一天的30分钟堆积起来而已。
记得前段时间，都在讨论日更不日更。对我而言，这不是问题，不过又是我的另一个微习惯而已。只不过这个习惯，相比读书，难一点罢了。
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